rustgevend, verbindend en speels
Mindful tekenen
Mindfulness met potlood in je hand
Rust in hoofd, hart en handen
Creatieve flexibiliteit vraagt aandacht, tijd en oefening.
Door mindful te tekenen onderzoek je weerstand, leer je grenzen voelen én verleggen, en ontdek je hoe het is om je creativiteit vrij te laten stromen.
In een overvol leven is Mindful Tekenen een rustmoment in je week. De oefeningen die we doen bieden mogelijkheden om tot creëren te komen, we vieren eigen vrije expressie.
Je hebt geen tekenervaring nodig. De tools leer je in de lessen zelf en de materialen zijn aanwezig . Een open mind helpt om het meeste uit de les te halen.
Vanuit verbinding
Tijdens het tekenen vertraag je. Je aandacht gaat naar je ademhaling, je hand, de beweging en wat je ervaart. Daardoor kun je beter voelen: Wat speelt er nu in mij? Soms is een gevoel moeilijk onder woorden te brengen. Een kleur, vorm, lijn of patroon kan er wél uitdrukking aan geven. Het papier wordt dan als het ware een tussenruimte tussen je innerlijke ervaring en de buitenwereld.
Ondersteun het volle hoofd
Mindful tekenen is er niet voor het eindresultaat, maar een manier om je brein te ondersteunen in het vinden van rust. Je observeert wat er ontstaat en reageert daarop. Dat is mindfulness: aanwezig zijn bij wat zich nu aandient.
Groepen start zowel op dinsdagavond als op donderdagochtend
We zitten in Ons Atelier (Synodestraat in Dordrecht) Je kan ieder moment instromen.
Wat is...
Mindful Tekenen
Mindful tekenen is een innerlijke dialoog. Terwijl je lijnen verbindt, afrondt en ruimte creëert, ontstaat er inzicht in wat er in jou leeft. Het is een meditatief proces dat helpt om vastgezette patronen te verzachten en beweging te brengen waar het vast voelt.
Het maken van je tekening is een prachtig meditatief proces gebaseerd op mindfulness. In de hersenen worden nieuwe neurale netwerken gevormd. Hierdoor ontstaan nieuwe mogelijkheden, zowel op papier als in je hoofd.
- Intuïtief tekenen
- Diepgang zonder woorden
- Oefeningen variëren per les
intuitief tekenen
In beweging
Een vol hoofd zorgt vaak voor onrust. Als stil zitten dan lastig is, heb je iets nodig wat vanuit beweging start. Bij Mindful Tekenen starten we vanuit beweging. Soms is dat het hele lijf, soms is dat het volgen van de lijn op papier. Mindful Tekenen is een vorm van kunstzinnig werken die zowel verstilt als laat stromen.
- Werkt in meerdere lagen door
- Rustgevend
- Wetenschappelijk bewezen
het gaat om het proces
Simpelweg er zijn
Mindful Tekenen gaat niet om presteren, maar om ervaren. En dat maakt mindful tekenen een veilige, speelse manier om te oefenen in loslaten, acceptatie en intuïtie. Bovendien kan het rust geven bij stress, helpen bij het verwerken van emoties, en creativiteit aanwakkeren die je misschien even kwijt was. Regelmatig mindful tekenen is als een zachte reset-knop voor je zenuwstelsel. Je zou dus vaker mindful moeten tekenen omdat het je helpt om beter naar jezelf te luisteren, omdat het voedend is voor je geest én je creativiteit, en omdat het je herinnert aan wat er echt toe doet: aandacht, verbinding, en innerlijke rust.
- Ondersteund de mentale gezondheid
- Speelse oefening in loslaten
- Procesgericht werken met verbinding
